1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。 #Yy1DBP`
BGX4xSe)
2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。 Fn-e].fP.&
#u* 92e
3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。 %1{UtZu"j9
Oz#
8K?F*
4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。 F_D6]z
52#
5u.]a
6
5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。 XudtLUa#
S
~IV79:p
6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。 9AWVV:!`+
N`Bx0yzw
7.养生在勤,养心在静。 qD^LK"t>`9
rnH"8Sh
8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽; S 9$?58#C
K_E7dcjB
9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占; 7Y-97uG&
0tEIce Ju
10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念; vVI?'C<
GM( en _
11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量; /;"nO&
R<[/4
]
12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌; 1e:FGe
)7Pu|~Ff
13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。 p~>`Tm
Wn-SUew
14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少; ,R[+-URX
*g ydo
15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导; $HdgS6*P
q<+q}cQ
16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑; v3/~2
@9UTo|T"
17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调; Qe{=@y_U
9ogL1IPJ
18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。 -w0< |