7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法―虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 ~4bmr
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第1招:多吃纤维食物 T6%YR7l\
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代表明星:摇滚歌王迈克尔?杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚?伊斯特芬、乡村歌后翠夏?伊尔沃 O;zbIe E
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特质:对节食和运动(运动食品)很积极,平衡是成功的关键。 *;& M}G<n^
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建议:因为消化(消化食品)系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全瘦身。 ZrvJo{f
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――食谱―― &z'C"7w
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第一天: o]IwZ$+@
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早餐:一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 x_K#o3lkG
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午餐:一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。 D'U8M>n".
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晚餐:一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 XZ% @~D
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第二天: f2I{T7u]
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早餐:半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 7Cf(% v3
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午餐:由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 =k$O}DFO3
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晚餐:一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 ./YB
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第三天: =%"za8Q
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早餐:一杯脱脂牛奶燕麦粥。 Y8T@
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午餐:菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。 .I;6}oNb
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晚餐:一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。 #*%bs
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第2招:菠菜吹起硬汉、美女 t'S
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代表明星:影星阿诺?施瓦辛格、歌后惠妮?休斯顿、美国总统克林顿 X}X_gkB
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特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥(减肥食品),但为了外貌好看,最终仍将选择节食。 ZZL\u|
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建议:含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 D T0
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――食谱―― 0J4
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第一天: ekG2XTcU[
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早餐:六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 T|v{Lj
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午餐:四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 [JAKO}}6K{
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晚餐:一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 ].2@c
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第二天: qO{[3X
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早餐:一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 L2'VFK0G|
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午餐:鲜虾沙拉。 ~\ g.7{4X7
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晚餐:四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 B2% 3FGM/
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第三天: k[1 U+xrD
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早餐:六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 r J"npJ[
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午餐:一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 .I@j :O
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晚餐:六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。
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